Ich habe sie schon in Übungen aus dem Taijiquan Anfängerkurs erwähnt, aber jetzt habe ich das Originalvideo dazu gefunden. Da ich sie täglich übe, freue ich mich besonders darüber:
Master Huang Xingxiang Five Loosening Exercises

Ich mache diese Übungen nun über ein Jahr lang und in den letzten Wochen wirklich täglich und ich merke dabei, dass ich erst ganz am Anfang bin. Für mich sind diese Übungen die ideale Gelegenheit zur Bewegungsmeditation. Sie sind sehr einfach, aber enthalten die Tai Chi Prinzipien. Bis jetzt ist es mir möglich den Druck unter den Füßen beim Steigen bis zur Hüfte mitzunehmen, manchmal an Brust und Schulter weiter zu geben und speziell bei der 3ten Übung mit den Muskeln, die das Schulterblatt nach unten ziehen zu übernehmen. Allerdings kann ich mich immer noch nur auf einen Teil konzentrieren. Fühlt sich vom rechten Fuß bis zum rechten Arm alles wunderbar, entspannt, harmonisch und kontrolliert an, weiß ich nicht was der linke Arm macht. Wird dieser gegengleich gerade von der Hüfte nach vor gezogen? Nein, also konzentriere ich mich darauf und verliere dabei die Kontrolle über die rechte Seite.
Wie viele Jahre braucht man wohl, um so einfache Bewegungen richtig (ich meine wenigstens den grundlegenden Tai Chi Prinzipien entsprechend) ausführen zu können und sie gleichzeitig kontrollieren zu können?
Es spielt eigentlich keine Rolle, denn es ist täglich ein neues, faszinierendes Erlebnis und Spiel und das genügt mir.

Weblinks:
Fuenf Lockerungsuebungen: Die Tai Chi Prinzipien wahrnehmen und verinnerlichen