Kleiner himmlischer Kreislauf

(Last Updated On: 3. Oktober 2013)

In letzter Zeit komme ich zwar kaum dazu mir Notizen aufzuschreiben, aber die Qigong- und Taiji-Übung versäume ich nicht. Unabhängig von den Kursinhalten (dort ist man schon fortgeschrittener) übe ich derzeit hauptsächlich den kleinen Energiekreislauf auf das Steigen und Sinken abzustimmen. Natürlich auch auf die Atmung, aber das ist ohnehin durch den Energiekreislauf und die Taijiprinzipien vorgegeben. Ich werde das noch länger aufeinander abstimmen müssen, damit ich dann wieder ganz von vorne beginnen kann und in jede Bewegung der Form den Energiekreislauf und die zugehörige Atmung einbringen kann.
Dazu sammelte ich ein paar Hintergrundinfos zum kleinen himmlischen Kreislauf auf „Quellen“:
Die Energie wird dabei entlang des wichtigsten Yang-Meridians, dem Dumai (Lenkergefäß) und dem wichtigsten Yin-Meridian, dem Renmai (Dienergefäß) geführt (die beiden sollen den Fluß der Yang- und Yinenergie in den zwölf organbezogenen Meridianen regulieren).
Beim Einatmen (Steigen) soll die Zungenspitze den oberen Gaumen berühren und beim Ausatmen läßt man sie wieder fallen und im Unterkiefer ruhen. Vom Steißbein die Wirbelsäule hinauf einatmen, über den Kopf bis zum oberen Gaumen. Dabei zieht man die Muskeln am Steißbein und Beckenboden zusammen (die Zunge am Gaumen und die Kontraktion des Beckenbodens schließt den Kreislauf der zwei Hauptmeridiane). Am Gaumen angekommen lässt man die Zunge also fallen und atmet leicht durch den Mund aus, wobei die Energie von der Zungenspitze an der Vorderseite des Körpers zum Dammpunkt hinunter sinkt.
Das möchte ich möglichst automatisieren und harmonisch aufeinander abstimmen, damit ich mich dann zum großen Kreislauf vor wagen und in die Form eingauen kann.
Der kleine himmlische Kreislauf ist aber nicht nur eine Übung für Innere Kampfkünste, sondern der Energiekreislauf ist genau so bedeutsam für die Heilung und die die innere Alchemie.

Weblinks:
Das „Reine Qi“ im Kleinen Energiekreislauf
Der Kleine Himmlischer Kreislauf – eine Qigong Meditation fuer mehr Energie
Qi Gong Stile, Übungen, Geschichte
Handbuch Reflextherapie: Shiatsu. Akupunkt-massage nach Penzel. Tuina

(697)


History

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert