Yin Yang Symbol

Taijiquan im Yang Stil
Übersicht der Yang Form 24
Übersicht Yang Form 48 Figuren
37er Form im Yang Style nach Cheng Man Ching
Tai Chi ist eine ganzheitliche Bewegungskunst. Der Gedanke bewegt den Körper. Man stellt sich die Bewegung zuerst vor (sieht sie schon in der Vorstellung) und führt sie dann aus. Die gedankliche und körperliche Ausführung finden beinahe gleichzeitig statt, aber die gedankliche beginnt etwas früher. Ähnlich wie beim Sprechen, während man ein Wort ausspricht denkt man schon an das nächste Wort. Die Bewegung folgt den Gedanken, das Chi dem Yi.
Zur Form 3 siehe auch Vorderansicht, Seitenansicht und Zeichnungen.

3. Form: Der weiße Kranich spreizt die Flügel

Zu Beginn ein Video, das die Form und Anwendungsmöglichkeit hervorragend demonstriert Tai Chi: White Crane Spreads Its Wings
Den Oberkörper leicht nach links drehen und das Gewicht des Körpers wird auf das linke Bein verlagert.
Die linke Hand ein wenig nach oben heben, den linken Arm vor die linke Brustpartie ziehen. Video sec 15: Die rechte Hand nach links in einem Bogen vor den Bauch führen. Die linke Hand ist oben und die rechte unten, Handteller zueinander, als ob man einen Ball links vor der Brust hielte. Dabei den rechten Fuß etwas vom Boden heben und zum linken Fuß ziehen.
Video sec 17: Den rechten Fuß einen halben Schritt nach rechts hinten setzen, das Gewicht nach hinten verlagern und die Taille nach rechts drehen; die rechte Hand in Bogen von links unten nach rechts oben und die linke Hand von rechts oben nach unten führen. Die Augen auf die rechte Hand richten.
Den Körper nach links drehen – die Augen nach vorn gerichtet. Die Hände bewegen sich auseinander, die linke Hand ruht an der linken Hüfte, die Handfläche ist nach unten gerichtet und die Finger zeigen nach vorn; die rechte Hand vor die rechte Schläfe führen, die Handfläche weist nach innen, die Arme bleiben gerundet; gleichzeitig den linken Fuß ein wenig vor den Körper ziehen und, die Zehen zuerst aufsetzend, einen Hohlschritt machen. Die Augen sind geradeaus gerichtet.
Bis ca. Sec. 21
Beim Hohlschritt bilden die Füße einen Winkel von 45 Grad. Das Knie des rechten Beins und die Zehen sowie das Gesäß und die Fersen sind jeweils in einer Linie. Dabei wie immer den Oberkörper aufrecht halten und die Hüften und das Gesäß nicht herausstrecken.

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