Archiv für den Monat: April 2008

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Qigong – Abendübung 1

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Qigong -Abendübung 1

Kirschbaum

Sauerkirsche von Benjamin Gimmel, BenHur auf Wikimedia Commons

Übungsfolge mit einer Entspannungsübung und einer Übung in Ruhe im Liegen.
Entspannungsübung: Das Gesicht ausstreichen
Die Hände aneinander warmreiben und dann das Gesicht von der Mitte her ausstreichen. Dabei nach unten gehen, also zuerst Stirn, dann Nase und Kinn. Von der Mitte nach der Seite und hinten mit den Fingerkuppen ausstreichen. Dann die Hände auf das Gesicht legen und von oben nach unten und zurück streichen, wie beim Gesichtwaschen.
Übung in Ruhe: Jeder Zelle zulächeln
Das Lächeln soll bei geschlossenen Augen hinter den Augen entstehen und sich zuerst über das ganze Gesicht und den gesamten Körper ausbreiten. Dieses “innere Lächeln” ist eine sehr schöne Fähigkeit und die Pflege eine wichtige Aufgabe des Qigong. Es kommt aus der Tiefe des Herzens und ist Ausdruck der Liebe. Die innere Wärme kann sich mit Hilfe des Atems in uns ausbreiten. Der ganze Körper fühlt sich bejaht und die positive Lebensenergie kann jede Zelle erreichen. Das Lächeln wird meist von einem Wärmegefühl und manchmal von einem leichten Kribbeln begleitet.
Ich kombiniere diese Übung meist mit der Übung: Dem Atem lauschen.
Dabei beachte ich einfach meinen Atem, stelle mir im Dantian (Nabelbereich) ein Meer der Lebensenergie vor und spüre die Wellenbewegungen, wenn ich dem Atem zuhöre und merke wie er sich asubreitet. Mein Lächeln folgt dem Atem und manchmal eilt es diesen voraus.
Ich beende die Übung indem ich die Aufmerksamkeit zum Dantian lenke.

Weblinks:
Qigong Überischt
Youtube Videos – Qigong: Erle Montaigue
How to Practice Qigong Exercises
Dantian (Wikipedia engl.)

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Qigong: Die Wege und Speicherorte des Qi

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Qi, (Chi, Ki), Meridiane und Dantian im Qigong

Einleitend möchte ich eine Seite erwähnen, die u.a. sehr ausführliche Informationen zu den Wandlungsphasen und den Meridianen bietet: HOMEPAGE-Handakupunktur.

Kirschbaum

Sauerkirsche von Benjamin Gimmel, BenHur auf Wikimedia Commons

Auch die Begriffe Kundalini, heiliger Geist, Prana, Od, Orgon, Lebensenergie sprechen alle vom gleichen Prinzip, welches mittlerweile auch durch viele westliche Wissenschaftler bestätigt wird.
Siehe auch Kundalini, Tai Chi und der heilige Geist
Der Begriff Atemseele fasziniert mich zwar ganz besonders, soll aber hier nicht weiter erörtert werden, sondern ich möchte mir hier ein paar Notizen über die Funktion, Wege und Speicherorte des Qi im Hinblick auf Qigong (Übungen um die Lebensenergie durch Bewegung zu fördern) aufschreiben.
Zuerst möchte ich ein Zitat aus Wikipedia bringen:

Der chinesische Begriff Qì, gleichbedeutend mit Ch’i (chin. 气 / 氣, W.-G. Ch’i), in Japan als Ki (Kanji: 気) und in Korea als Gi bekannt, bedeutet Energie, Atem oder Fluidum, kann aber wörtlich übersetzt auch Luft, Dampf, Hauch, Äther sowie Temperament, Kraft oder Atmosphäre bedeuten. Außerdem bezeichnet Qì die Emotionen des Menschen und nach moderner daoistischer Auffassung steht es auch für die Tätigkeit des neurohormonalen Systems.
Qì ist ein zentraler Begriff des Daoismus. Die älteste Erwähnung des Begriffes wird dem daoistischen Philosophen Zhuangzi zugeschrieben, der den Kosmos aus Qì bestehend beschrieb. Darüber hinaus ist die Vorstellung vom Qì die ideelle Grundlage der traditionellen chinesischen Medizin.

Qi und seine Funktion
Die alles durchdringende Kraft, die leben bewirkt hat im Menschen die Funktion zu erwärmen, bewegen und zu schützen, zu transformieren und zu bewahren.
Man unterscheidet das vorgeburtliche Qi vom nachgeburtlichem Qi. Es zirkuliert im Körper und kann jede Zelle erreichen. Qigong hat u.a. das Ziel, einen ungehinderten Fluß des Qi zu ermöglichen. Der Gesundheitszustand eines Menschen ist vom ungehinderten Fluß des Qi abhängig. Ich möchten nun kurz auf die Leitbahnen für das Qi hinweisen. Auf die anderen zwei Schätze möchte ich nur mit diesen Links hinweisen Jing, Shen, Qi und Jing Qi Shen.

Meridiane

Die Wege bzw. Leitbahnen des Qi.
Die Meridiane sind auch aus der Akupunktur und Akupressur der Traditionellen Chinesischen Medizin bekannt, da die Akupunkturpunkte auf den Meridianen angeordnet sind.

Dantian

Mit Dantian, ein Begriff aus dem Daoismus, werden auch im Qigong die “energetischen Zentren” des Körpers bezeichnet.

Ähnliche Artikel:
Meine Qi-Empfindung
Kundalini, Tai Chi und der heilige Geist

Weblinks:
Youtube Videos – Qigong: Erle Montaigue
How to Practice Qigong Exercises
Dantian (Wikipedia engl.)