Die einzelne Peitsche – 单鞭 (dán biān)

(Last Updated On: 9. April 2014)

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Die einzelne Peitsche – dán biān (Single Whip)
Man sinkt noch einmal in das rechte Bein. Die Hüfte dreht nach links und die linke Hand zirkelt unter die rechte, sodass die Handfläche der linken Hand nach oben zeigt und die darüber liegende rechte, nach unten und links geführte Hand bildet die sogenannte Hackenfaust bzw. Peitschenhand. Der rechte Ellbogen wird nach außen gedrückt und dann folgt die Extension des rechten Armes mit der Peitschenhand nach außen und oben, etwa bis Schulterhöhe. Die linke Hand wird während dessen zurück unter das Dantian geführt. Blick nach links – Gleitschritt nach links – dann wird die linke Hand in einem Bogen hoch und nach links geführt. wobei sich die Handfläche nach außen dreht, wie bei den Seidenfadenübungen. Schließlich wird das Gewicht nach links verlagert. Der linke Arme sollen mit den Beinen in der Ausrichtung übereinstimmen. Die Handgelenke erreichen etwa Schulterhöhe. Der Kopf ist nach vorne gerichtet, aber die Augen sehen auf den linken Mittelfinger. Dantian, Ellbogen und Gewicht absenken.

Quellen und Links:
Old Frame, First Form
Old Framne Chen Family Taijiquan von Mark Chen
Shu Jian
Perform

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