Den Mantel befestigen – 玉女穿梭 (lăn zhā yī)

(Last Updated On: 25. August 2013)

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Den Mantel befestigen – 玉女穿梭 (lăn zhā yī)
1. Die Faust der rechten Hand wird geöffnet und die Hand bewegt sich nach links, wie die darunter liegende linke Hand nach rechts bis nahe der jeweiligen Ellbogen.

2. Die Hände drehen nach außen und die rechte wird in einem Bogen vor dem Gesicht vorbei vom Körper weg geführt, während die linke Hand in einem Bogen nach unten gebracht wird – öffnen. Das Gewicht wird dabeia auf das rechte Bein verlagert und mit der linken Hand wird der linke Fuß nach links gesetzt.

3. Die Hände vervollständigen die begonnen Kreise, also die rechte Hand geht nach unten –> links –> nach oben und die linke Hand wird gedreht (Handfläche kommt nach oben) und vervollständigt den Kreis nach oben –> rechts –> unten, sodass sie sich überkreuzt vor der Brust treffen. Das linke Handgelenk liegt auf dem rechten Unterarm in Höhe des Ellbogens. Dabei wird das Gewicht auf den linken Fuß gebracht. Die rechte Hand wird hinter der linken Hand hervor und vom Körper weg geführt und die Handfläche zeigt nach oben.
Blick nach rechts, ins linke Bein sinken und es erfolgt ein über den Boden gleitender Schritt mit dem rechten Bein nach rechts.

4. Die rechte Hand wird gedreht, sodass die Handfläche nach außen zeigt und dann wird mit sie bei gleichzeitiger Gewichtsverlagerung auf das rechte Bein vom Körper weg geführt (Seidenfaden; einfacher Yang-Kreis). Der rechte Arm sollte dabei in einer Linie (richtung) mit dem rechten Oberschenkel sein. Die linke Hand (teilt den Mantel) wird vor dem Körper nach unten und außen zur Hüfte gebracht. Der Kopf wird gerade nach vor gedreht, aber die Augen bleiben noch am Mittelfinger der rechten Hand hängen. Das Dantian wird entspannt, man sinkt noch etwas tiefer und auch der rechte Ellbogen sinkt dabei ein wenig.


Quellen und Links:
Old Frame, First Form
Old Framne Chen Family Taijiquan von Mark Chen
Shu Jian
Perform

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